S’initier à la méditation est un parcours d’introduction douce, conçu pour les personnes qui souhaitent découvrir la méditation sans pression, sans performance et sans objectif à atteindre. Ce programme de 10 jours propose des pratiques courtes et accessibles, guidées par la voix, accompagnées de textes explicatifs et d’espaces de réflexion. Il ne s’agit pas de « vider la tête », mais d’apprendre à être avec ce qui est présent, simplement et respectueusement. Au fil des jours, vous serez invité·e à : -développer une présence plus consciente -apprivoiser la respiration comme point de retour -renforcer l’ancrage corporel -observer les pensées sans jugement -intégrer la présence dans le quotidien Chaque journée comprend : -une méditation guidée (5 à 7 minutes) -un texte d’accompagnement -un espace de réflexion et d’observation personnelle Ce programme est autonome, progressif et sécuritaire. Il peut être suivi à votre rythme et revisité au besoin.