Cette échelle de surcharge mentale a été conçue pour t’aider à prendre un moment d’arrêt et à observer où se situe ton niveau de charge intérieure dans ta journée ou ta semaine.
 
Simple et visuelle, elle permet de reconnaître plus tôt les signes de tension, de fatigue ou de saturation afin d’ajuster ton rythme, réduire la pression et poser de petits gestes concrets pour te réguler.
 
À l’intérieur :
une échelle claire de 1 à 10
des repères pour mieux te situer
un espace pour identifier tes signaux
une invitation à poser une action douce et réaliste
 
Cet outil peut être utilisé régulièrement comme point de repère pour développer plus de conscience de ton état interne et prévenir l’accumulation. Ne consiste pas un diagnostic ni un remplacement de soins médicaux.